러닝1 초보 러너를 위한 완벽 가이드: 첫 발걸음부터 지속 가능한 러닝 습관까지 안녕하세요. 아주아주 오랜만의 포스팅입니다. 이제 슬슬 날씨가 풀리고 있어요. 추위로 겨울동안 달리지 못했던 분들.. 그리고 새롭게 시작하는 분들을 위해 러닝에 대해 간단하게 써보겠습니다. 러닝은 단순히 운동을 넘어 하나의 라이프스타일로 자리 잡고 있습니다. 2024-2025년 피트니스 트렌드에서 러닝이 다시 주목받는이유는 특별한 장비 없이도 시작할 수 있는 접근성과 다양한 건강상 이점 때문입니다.러닝의 주요 장점: **체중 관리와 체지방 감소**: 30분 가벼운 조깅으로도 약 300kcal를 소모할 수 있습니다. **심혈관 건강 증진**: 규칙적인 러닝은 심장 건강을 크게 개선하고 혈압을 안정시킵니다. **정신 건강 개선**: '러너스 하이'라 불리는 엔도르핀 분비는 스트레스 감소와 기분 개선에 효과.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
